Πώς θα διατηρήσετε τη μνήμη σας σε φόρμα

Αν και μπορεί να μην αποφεύγετε πάντα τα προβλήματα μνήμης, έρευνες έδειξαν ότι υπάρχουν βήματα που βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης σε φόρμα.

Η Cleveland Clinic δίνει τις παρακάτω συμβουλές:
Επιστρέψτε στα θρανία. Η δια βίου εκπαίδευση έχει φανεί πως καθυστερεί την άνοια
Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή. Να καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ελαιόλαδο
Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας. Η επίσημη εκπαίδευση μνήμης έχει φανεί πως βελτιώνει τη μάθηση και την αποστήθιση
Παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια ή ένα μουσικό όργανο
Ρυθμίστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, όπως λαμβάνοντας μέτρα για τη μείωση της υπέρτασης.



Πηγές: Cleveland Clinic.